Cuide-se

O surpreendente poder dos pequenos hábitos

O surpreendente poder dos pequenos hábitos

Fazer escolhas que sejam 1% melhores (ou piores) pode parecer insignificante no momento, mas ao longo de nossa vida irão determinar a diferença entre quem somos e quem poderíamos ser.
20 dicas para ajudar a criar uma boa saúde mental

20 dicas para ajudar a criar uma boa saúde mental

Para ser mentalmente feliz e saudável, é preciso encontrar os gatilhos. Analogicamente, é como a função dos sintomas físicos, como a dor para quando você está com algum problema físico. É preciso perceber os sintomas que mostram quando a saúde mental...
Saiba como a cafeína impacta o seu sono para utilizá-la a seu favor

Saiba como a cafeína impacta o seu sono para utilizá-la a seu favor

Para não prejudicar o sono, é importante se atentar: se você ingerir uma dose de cafeína às 17h, é possível que à meia noite ainda haja muita cafeína circulando pelo seu tecido cerebral.
Saiba como o alcool impacta o seu sono

Saiba como o alcool impacta o seu sono

Saiba gerenciar seu sono corretamente, sem abrir mão dos pequenos prazeres da sua vida, como a sua tacinha de vinho, por exemplo.
A falta de sono pode te fazer comer mais

A falta de sono pode te fazer comer mais

A falta de sono aumenta a fome, compromete o controle de impulsos no cérebro, induz a um maior consumo de comida (sobretudo o de alimentos supercalóricos) e reduz a sensação de saciedade.
Conheça o PSYCH-K e como esta técnica pode mudar sua vida

Conheça o PSYCH-K e como esta técnica pode mudar sua vida

PSYCH-K um método alternativo que ensina processos simples, mas poderosos, que permitem que as pessoas se comuniquem diretamente com o seu subconsciente, e dessa forma é possível tornar antigas crenças e comportamentos negativos em positivos.
Tire tempo para a oxigenação mental

Tire tempo para a oxigenação mental

Cuidar da higiene mental não é perda de tempo. Ao contrário, é investimento em produtividade.
onsumir alimentos ultraprocessados pode nos levar a comer mais e ganhar peso

Consumir alimentos ultraprocessados pode nos levar a comer mais e ganhar peso

Limitar o consumo de alimentos ultraprocessados pode ser uma estratégia eficaz para a prevenção e tratamento da obesidade.
Descasque mais, desembale menos

Descasque mais, desembale menos

Comida de verdade é a mais simples e barata possível, comprada na feira e no açougue: alimentos que têm origem na natureza, ou seja, alimentos plantados, colhidos, caçados ou criados.
Rótulos e escolhas inteligentes (parte 2/3)

Rótulos e escolhas inteligentes (parte 2/3)

O que a maioria das pessoas não sabe é que, muitas vezes, são adicionados mais de um tipo de açúcar em um mesmo produto que, se fossem somados, colocariam o açúcar entre os 3 primeiros ingredientes.
Comece a jornada do comer consciente

Comece a jornada do "Comer Consciente"

Normalmente, nos preocupamos muito com os alimentos que devemos (ou deveríamos) consumir, mas não paramos para prestar atenção nos nossos hábitos durante as refeições.
Rótulos e escolhas inteligentes (parte 1/3)

Rótulos e escolhas inteligentes (parte 1/3)

Normalmente, nos preocupamos muito com os alimentos que devemos (ou deveríamos) consumir, mas não paramos para prestar atenção nos nossos hábitos durante as refeições.