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Como ser mais feliz e bem-sucedido por meio da prática da gratidão

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Gratidão é um sentimento de agradecimento e apreço, dado a alguém ou algo em reconhecimento por ter ajudado, apoiado ou proporcionado algo a você. A gratidão é uma das emoções mais poderosas e transformadoras que existem.

Agradecer é Poder!

Um estudo foi feito pela Dra. Sara Algoe, da Universidade da Carolina do Norte (especialista em emoções, relacionamentos e psicologia da saúde), mostrou que as questões básicas do ser humano estão no cerne dos relacionamentos de alta qualidade. Ela explica sobre como o poder de um simples agradecimento pode afetar o dia a dia das pessoas.

Ela descobriu que "as pessoas se sentem menos preocupadas, menos deprimidas e com mais energia depois de receber um agradecimento do que antes do início do experimento. Elas também se tornam mais misericordiosas, generosas e tiveram menos pensamentos negativos sobre outras pessoas."

Assim como prega a psicologia positiva, que está se tornando uma tendência cada vez maior no comportamento das pessoas em geral, não só o ato de agradecer, mas o gerenciamento dos pensamentos são itens que todos devemos observar, pois, se adotados, podem surtir um efeito enorme em nosso bem-estar mental.

A atitude positiva é benéfica para uma vida mais plena.

É importante assumir a responsabilidade e entender que:

  • Cabe a nós aproveitar ao máximo cada dia
  • Quanto mais valorizamos a vida, mais tiraremos proveito dela.
  • Uma atitude positiva não contribui apenas para uma vida mais feliz, mas também para uma vida mais plena.


É mais fácil perseguir objetivos e superar obstáculos quando você se sente positivamente em relação à vida e a si mesmo, além de conduzir você a ter uma vida mais longa e saudável. E tem mais: As pessoas que se preocupam e cuidam de si mesmas têm menos probabilidade de negligenciar sua saúde e bem-estar, portanto em consequência disso, acabam tendo menos chances de desenvolver ou contrair males e doenças de uma forma geral.

Todos nós podemos e devemos ser capazes de priorizar a nós mesmos e conduzir nossas vidas com uma perspectiva positiva. Esta atitude nos torna capazes de superar mais facilmente um momento difícil, simplesmente pelo fato de estarmos mais felizes e encorajados por nossa própria positividade.

Ser feliz sem depender de outras pessoas é a maior liberdade que um ser humano pode conquistar em sua vida.

Escreva os motivos da sua gratidão: 

A escrita da gratidão é uma conhecida ferramenta poderosa para mudar sua mentalidade e ajudá-lo a se tornar mais positivo.

Listar diariamente as coisas, situações e pessoas pelas quais você é grato diminui os sentimentos de inveja, ressentimento e amargura que possam surgir no seu caminho. Estudos têm demonstrado que as pessoas que mantêm uma lista de gratidão são mais otimistas, têm melhor saúde, vivem mais e têm melhor qualidade de sono.

Abaixo vamos listar 3 maneiras simples para cultivar a mentalidade positiva com a gratidão como valor central:

  • O primeiro passo é focar 100% do seu tempo em procurar o que há de bom em sua vida. Isso pode ser feito em segundo plano durante todo o dia e durante todas as atividades da sua vida.
  • Em segundo lugar, você precisa ser grato por sua situação atual, independente de como ela esteja, pois só assim criará um ponto de atração para situações melhores.
  • Por último, é importante valorizar as pessoas em sua vida, mas não basta pensar, é preciso expressar a elas a sua gratidão, assim elas devolverão a você um sentimento de apreço e você se sentirá cada vez melhor.


Todas essas práticas o levarão a dominar sua mente e evitar os pensamentos negativos e destrutivos que possam aparecer. É um trabalho de construção diário e requer esforço.

É importante adotar e observar o que funciona para sua vida e assim, evitar tarefas desnecessárias (menos é mais). Se uma atividade de pressionar e te fazer sentir ansiedade, pare imediatamente e adeque o conceito dentro de seus valores pessoais.

Espero ter ajudado! Conte nos comentários aquilo que conseguiu evoluir!

Grande abraço.


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Sexta, 17 Setembro 2021

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